FAQ
Что такое йога для беременных и чем она отличается от обычной?
Это мягкая практика с учетом беременности. Упражнения проще, без резких движений и сильных нагрузок на пресс. Больше внимания дыханию, расслаблению и осанке.
На каком сроке беременности можно начинать заниматься?
Чаще всего рекомендуют начинать со 2 триместра (примерно с 13 недели). Но лучше сначала получить разрешение от врача, особенно при особенностях беременности.
Есть ли противопоказания к йоге для беременных?
Да. Например, угроза прерывания, сильный тонус, кровянистые выделения, сильный токсикоз, боли. В таких случаях нужно сначала обсудить занятия с врачом.
Нужно ли иметь опыт йоги до беременности?
Нет, не обязательно. Занятия строятся так, чтобы подойти новичкам. Инструктор показывает простые варианты поз и помогает подобрать комфортную нагрузку.
Что взять с собой на занятие для беременных?
Удобную одежду, воду, носки. Коврик обычно есть в студии, но можно взять свой. Если есть рекомендации врача (бандаж и т.п.), возьмите их с собой.
Безопасно ли делать скручивания и наклоны при беременности?
Глубокие скручивания и сильные наклоны не делают. Используют мягкие варианты, без давления на живот. Инструктор подскажет, как выполнять позы безопасно.
Как записаться на йогу для беременных возле Таганской?
Можно записаться по телефону, через мессенджер или форму записи на сайте, если она есть. Уточните, что вам нужен класс йоги для беременных и удобное время.
Можно ли посещать и другие практики центра во время беременности?
Иногда можно мягкие практики: медитации, расслабляющие занятия. Но каждую активность нужно согласовать с врачом и предупредить организатора о сроке беременности.