FAQ
Проводите ли вы медитации и йогу для беременных возле Таганской?
Да, есть мягкие практики для беременных. Это специальные занятия йоги и медитации, которые учитывают состояние тела и психики в этот период.
Со скольких недель беременности можно приходить на медитации?
Обычно рекомендуют начинать со 2 триместра (примерно с 13 недели, как пример). Но лучше сначала обсудить с врачом и сообщить срок беременности преподавателю.
Безопасно ли заниматься медитацией и йогой при беременности?
При отсутствии медицинских противопоказаний мягкие практики обычно безопасны. Мы избегаем резких нагрузок, глубоких прогибов и сильных задержек дыхания. Всегда слушайте тело и рекомендации врача.
Что включают занятия для беременных: только медитацию или ещё йогу и дыхание?
Обычно это мягкая йога, простые дыхательные техники, расслабляющие медитации и практики осознанного контакта с малышом. Нагрузка подбирается бережно и по самочувствию.
Нужен ли опыт йоги или медитации, чтобы прийти беременной?
Нет, опыт не обязателен. Упражнения подбираются так, чтобы подойти новичкам. Важно заранее сказать о сроке и самочувствии, чтобы адаптировать практику.
Что взять с собой на медитацию для беременных?
Удобную свободную одежду, воду, при желании носки и тёплую накидку для релаксации. Если есть свой коврик или подушка для беременных, можно взять их, но это не обязательно.
Можно ли заниматься, если есть тонус матки или другие особенности беременности?
В таких случаях сначала нужно получить разрешение врача. Если есть риски, иногда рекомендуют только очень мягкие дыхательные и расслабляющие практики или временный отдых от занятий.
Как понять, что практика мне подходит во время беременности?
Во время и после занятия вы чувствуете себя спокойно, дыхание ровное, нет боли и сильного напряжения. Если появляется дискомфорт, головокружение или тянущие ощущения, нужно сразу сообщить преподавателю и при необходимости прекратить упражнение.