FAQ
Какие практики подойдут новичку без опыта?
Можно начать с мягкой хатха-йоги, инь-йоги, медитаций для расслабления и простых дыхательных техник. На занятиях объясняют базу и помогают подобрать нагрузку.
Чем отличаются групповые и индивидуальные занятия?
В группе вы работаете в общем потоке и платите меньше (пример). Индивидуальные занятия подстраивают под ваши задачи: здоровье, стресс, беременность, личные запросы. Темп и программа только под вас.
Что взять с собой на первое занятие?
Удобную одежду без жёстких швов, носки, воду. Если есть свой коврик, можно взять, но обычно коврики есть на месте. На массаж и телесные практики уточните у администратора формат одежды.
Безопасны ли дыхательные и телесно-энергетические практики?
При правильном ведении они мягко снимают напряжение. Важно сообщить о хронических болезнях, давлении, беременности. Инструктор подберёт щадящий режим или предложит альтернативу.
Можно ли приходить, если есть проблемы со спиной или суставами?
Да, но нужно заранее сказать о диагнозе. Инструктор предложит адаптированные варианты поз и нагрузок. При острой боли лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Что такое саундхилинг и гонг-медитация?
Это медитации под звуки гонгов, поющих чаш и других инструментов. Звук помогает расслабить тело и ум, отпустить напряжение. Обычно вы лежите или сидите, просто слушаете и наблюдаете ощущения.
Нужна ли специальная подготовка для Ecstatic Dance и свободного танца?
Нет. Это формат без сложной хореографии. Вы двигаетесь так, как чувствует тело. Важно удобная одежда и готовность исследовать свои движения без оценки и критики.
Как понять, какое направление выбрать: йога, медитация, танец или массаж?
Если много стресса в голове — подойдут медитации и дыхание. Если хочется укрепить тело — йога и стретчинг. Если нужно расслабление — массаж и саунд-практики. Если не хватает свободы и эмоций — танцевальные форматы.