FAQ
Какие мягкие практики подойдут беременным в вашем центре?
Обычно рекомендуем йогу для беременных, мягкую хатха-йогу, дыхательные и релакс-практики, медитации и лёгкие телесные сессии без сильного давления и скручиваний.
Безопасно ли заниматься йогой при беременности?
При отсутствии противопоказаний от врача мягкая йога обычно безопасна. Мы убираем прыжки, глубокие прогибы, сильные скрутки и подбираем позы с опорой и вниманием к самочувствию.
Нужно ли разрешение врача перед началом практик?
Желательно. Особенно при осложнениях, хронических заболеваниях, угрозе прерывания, повышенном давлении. Врач помогает понять, какие нагрузки сейчас допустимы.
Какие практики помогают снизить стресс и тревогу перед родами?
Чаще всего помогают дыхательные техники, медитации, мягкая йога, саунд-практики, релакс-массаж без жёсткого воздействия и спокойные телесно-двигательные занятия.
Можно ли приходить без опыта йоги и медитации?
Да. Инструктор даёт простые варианты поз и объясняет всё пошагово. Вы двигаетесь в своём темпе, можно делать паузы и адаптировать практику под самочувствие.
Какие ограничения есть для беременных на занятиях?
Обычно избегаем поз лёжа на животе, долгого положения на спине на поздних сроках, сильных скруток, интенсивных задержек дыхания, прыжков и резких движений.
Есть ли индивидуальные занятия для беременных?
Да, можно выбрать индивидуальный формат. Тогда нагрузка, позы и дыхание подбираются под срок беременности, самочувствие и рекомендации вашего врача.
Как добраться до вас из центра Москвы?
Мы находимся в зоне до часа езды от метро Таганская. Обычно удобно доехать на метро до Таганской, затем на наземном транспорте или такси по навигатору.