FAQ
Какие медитации помогают снизить напряжение и стресс?
Подойдут мягкие практики: расслабляющие медитации под голос, саундхилинг, гонг-медитации, дыхательные техники. Они помогают замедлиться, отпустить мысли и расслабить тело.
Чем медитация отличается от обычного отдыха дома?
Отдых дома часто проходит с телефоном или телевизором. В медитации внимание направлено внутрь: на дыхание, тело, звук. Это помогает глубже расслабиться и заметить, где в теле зажимы и напряжение.
Мне трудно «отключить мысли». Получится ли у меня медитировать?
Мысли не нужно отключать. Важно учиться мягко возвращать внимание к дыханию, телу или звуку. Даже если мысли есть, тело всё равно постепенно расслабляется, а нервная система успокаивается.
Помогают ли звук и гонг при тревоге и бессоннице?
Звуковые вибрации помогают нервной системе перейти в более спокойное состояние. У многих людей (пример) снижается внутренний шум, легче заснуть, уменьшается тревожность после нескольких практик.
Сколько по времени длится одна медитация для расслабления?
Обычно (пример) от 40 до 90 минут. Этого достаточно, чтобы тело успело расслабиться, дыхание стало ровнее, а ум немного отпустил напряжение и суету дня.
Нужен ли опыт, чтобы прийти на медитацию или саундхилинг?
Опыт не нужен. Достаточно прийти в удобной одежде и сообщить ведущему о своём состоянии. Практики подойдут и новичкам, и тем, кто уже пробовал медитацию или йогу.
Есть ли противопоказания к медитациям и звуковым практикам?
Относительные ограничения: острые психические состояния, тяжёлые сердечно-сосудистые проблемы, эпилепсия, поздние сроки беременности для громких звуков. Лучше заранее обсудить своё состояние с ведущим.
Как добраться до центра от метро Таганская?
Центр находится в зоне доступности от метро Таганская и близлежащих районов. Время в пути обычно (пример) до часа на общественном транспорте или машине, маршрут можно уточнить при записи.