FAQ
Какие релакс-сессии подходят беременным?
Мягкая йога для беременных, расслабляющий массаж без сильного давления, дыхательные практики, лёгкие медитации и звуковые релакс-сессии. Всё подбирается с учётом срока и самочувствия.
Со скольки месяцев беременности можно приходить?
Обычно можно с начала второго триместра (примерно с 13 недели, как пример). Но важно получить разрешение врача и сообщить срок беременности перед записью.
Безопасны ли практики для малыша?
Используются мягкие техники без сильных нагрузок и давления на живот. Избегаются резкие движения, перегрев и глубокие скручивания. При любом дискомфорте практика сразу упрощается или прекращается.
Нужна ли справка от врача для занятий?
Рекомендуется консультация с вашим врачом. Если есть осложнения или ограничения, лучше взять письменную рекомендацию. При записи важно сообщить о диагнозах и самочувствии.
Что брать с собой на релакс-сессию для беременных?
Удобную свободную одежду, носки, воду. При желании — плед и небольшую подушку. Документы и результаты обследований берите, если врач давал особые рекомендации.
Можно ли делать массаж при беременности?
Да, если это мягкий массаж для беременных без работы по животу и сильного давления. Не делают массаж при боли, температуре, угрозе прерывания и других осложнениях.
Можно ли приходить, если никогда не занималась йогой и медитацией?
Да, практики адаптируют для новичков. Инструктор показывает простые варианты поз и дыхания. Вы можете делать меньше и чаще отдыхать, ориентируясь на своё состояние.
Как понять, что практика мне не подходит?
Если появляется боль, головокружение, одышка, напряжение в животе или тревога, нужно сразу сообщить инструктору и остановиться. Подходящая практика даёт ощущение мягкого расслабления и спокойствия.