FAQ
Подойдет ли йога у вас, если я никогда не занимался?
Да. Есть мягкие классы для новичков. Инструктор показывает простые варианты поз и следит за безопасностью. Можно двигаться в своем темпе и делать паузы.
Как записаться на пробное занятие по йоге?
Обычно нужно выбрать класс, дату и время, а затем записаться через мессенджер, сайт или по телефону. Точный способ записи вам подскажут при первом обращении.
Что взять с собой на первое занятие?
Удобную одежду, в которой легко двигаться, носки, резинку для волос. Коврик часто можно взять на месте, но лучше уточнить заранее. Воду можно взять в бутылке.
Сколько длится занятие йогой для начинающих?
Обычно занятие длится около 60–90 минут (пример). Время включает разминку, основную практику и расслабление в конце.
Можно ли прийти на йогу, если есть проблемы со спиной или суставами?
Часто можно, но важно заранее сказать инструктору о диагнозах. Он предложит щадящие варианты поз. При острой боли лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Чем отличается хатха-йога от фитнес-йоги для новичков?
Хатха-йога обычно мягче и медленнее, с вниманием к дыханию и расслаблению. Фитнес-йога больше похожа на тренировку, с акцентом на тонус и выносливость.
Нужно ли что-то знать о дыхательных практиках перед первым занятием?
Нет. Инструктор объяснит базовые техники простыми словами. Важно дышать без усилия, не терпеть дискомфорт и сразу говорить, если кружится голова.
Можно ли сразу сочетать йогу с медитацией и дыхательными практиками?
Да, это часто помогает лучше расслабиться и почувствовать тело. Начинают с простых техник и коротких медитаций, постепенно увеличивая время по самочувствию.