FAQ
Что такое индивидуальная медитация и чем она отличается от групповой?
Индивидуальная медитация — это занятие один на один с ведущим. Практика подбирается под ваш запрос, состояние и опыт. В группе формат общий, а в индивидуальной сессии внимание только к вам.
С какими запросами можно прийти на индивидуальную духовную практику?
Обычно приходят с запросами: стресс и тревога, выгорание, сложности в отношениях, поиск смысла, поддержка в период перемен, работа с телесными зажимами. Можно обсудить свой запрос до записи.
Нужен ли опыт медитации и йоги для индивидуальных сессий?
Нет, опыт не обязателен. Ведущий объяснит базу простыми словами и подберёт мягкий формат. Если опыт есть, практику могут углубить и адаптировать под ваш уровень.
Как проходит индивидуальная медитация или духовная практика?
Сначала короткое общение и формулировка запроса. Затем мягкая настройка через дыхание или тело. Потом основная практика: медитация, звук, дыхание, визуализация и другое. В конце — обсуждение ощущений и рекомендаций.
Какие практики могут использоваться на индивидуальной сессии?
Часто используют дыхательные техники, мягкие телесные упражнения, медитации с голосом ведущего, работу с вниманием и образами, звук (поющие чаши, гонг), элементы йоги и релакса.
Безопасны ли дыхательные и телесно-энергетические практики?
При корректном подборе и учёте противопоказаний практики обычно проходят мягко. Важно заранее сказать о хронических болезнях, давлении, беременности, панических атаках и приёме лекарств.
Как подготовиться к индивидуальной медитации?
Не есть плотно за примерные 1,5–2 часа. Надеть удобную одежду без жёстких швов. Прийти чуть раньше, чтобы успокоиться. Подумать, с каким запросом вы идёте и чего хотите от встречи.
Можно ли совмещать индивидуальные медитации с йогой, массажем и танцевальными практиками?
Да, часто это дополняет друг друга. Например, йога или мягкий массаж помогают расслабить тело, а медитация — ум. Важно согласовать нагрузку и частоту занятий с ведущими.