FAQ
Что такое вечерние медитации и чем они отличаются от утренних?
Вечерние медитации помогают отпустить события дня, снять напряжение и подготовиться ко сну. Утренние больше нацелены на заряд энергии и настрой на активный день.
Что такое саундхилинг и гонг-медитация?
Саундхилинг — это расслабление под звуки инструментов: поющих чаш, гонга, колокольчиков. Вибрации помогают телу и уму успокоиться, снизить уровень стресса и глубже погрузиться в медитацию.
Подойдут ли вечерние медитации, если я переживаю жизненные перемены?
Да, мягкие практики помогают снизить тревогу, лучше чувствовать свои эмоции и тело. Это не замена терапии, но может поддержать в период перемен и дать ощущение опоры внутри.
Нужен ли опыт, чтобы прийти на медитацию или саундхилинг?
Опыт не нужен. Инструктор объясняет всё простыми словами. Вы можете сидеть или лежать, закрыть глаза и просто следовать голосу и звуку.
Что взять с собой на вечернюю медитацию или саундхилинг?
Обычно берут удобную одежду без жёстких швов, носки, воду. При желании — плед или маску для глаз. Всё остальное (коврики, подушки) обычно есть на месте.
Сколько длится вечерняя медитация или саундхилинг?
Обычно занятие длится около часа (пример). Иногда формат может быть короче или длиннее, это уточняется в расписании конкретной практики.
Можно ли приходить после работы, если я сильно уставший?
Да, формат как раз рассчитан на вечернюю усталость. Можно мало двигаться, больше лежать и слушать. Главное — предупредить ведущего о самочувствии перед началом.
Безопасны ли такие практики, есть ли противопоказания?
При хронических заболеваниях, беременности, психических расстройствах лучше заранее посоветоваться с врачом. Также важно сообщить ведущему о своём состоянии перед занятием.