FAQ
Какие практики подойдут беременным в вашем центре?
Обычно рекомендуем йогу для беременных, мягкую хатха-йогу, дыхательные и релакс-медитации. Всё подбирается с учётом срока и самочувствия.
Безопасно ли заниматься йогой и медитацией во время беременности?
При нормальном течении беременности мягкие практики обычно безопасны. Важно иметь разрешение врача и сообщать преподавателю о сроке и особенностях.
Можно ли приходить на ретрит или мероприятие, если я на раннем сроке?
Часто можно, если нет противопоказаний от врача. Лучше выбрать спокойные форматы без интенсивных нагрузок и заранее предупредить организаторов о беременности.
Какие практики лучше избегать беременным?
Обычно не рекомендуют сильные скрутки, прыжки, силовые и жёсткие дыхательные техники, длительные задержки дыхания, гвоздетерапию и очень интенсивный танец.
Можно ли приходить с партнёром, чтобы готовиться к родам вместе?
Да, часто пары приходят на мягкую йогу, дыхательные и релакс-практики. Это помогает учиться расслаблению и поддержке друг друга перед родами.
Помогают ли ваши практики снизить тревогу перед родами?
Медитации, дыхательные техники и мягкая йога обычно помогают лучше чувствовать тело, успокаивать ум и учиться расслаблению. Это может снизить уровень тревоги.
Можно ли делать массаж во время беременности?
Иногда можно, но только у специалиста, который работает с беременными, и с разрешения врача. Обычно выбирают мягкий релакс-массаж без сильного давления.
Нужно ли что‑то особенное брать с собой на занятия беременным?
Обычно берут удобную одежду без сдавливания, воду, при необходимости лёгкий перекус. Можно взять плед или подушку, чтобы было комфортнее лежать и сидеть.