FAQ
Какие медитации помогают снизить напряжение и стресс?
Подойдут простые практики: наблюдение за дыханием, сканирование тела, мягкие звуковые медитации, медитации осознанности. Они помогают замедлиться и переключить внимание с мыслей на ощущения.
Я никогда не медитировал. Можно ли приходить на занятия?
Да. На занятиях объясняют базу простым языком, показывают удобные позы и учат мягко возвращать внимание. Можно начинать с коротких практик сидя на стуле или на коврике.
Сколько по времени длится медитация для расслабления?
Обычно медитации для снижения напряжения длятся около 20–60 минут (пример). Для новичков часто предлагают более короткие сессии, чтобы тело и ум привыкли к практике постепенно.
Что взять с собой на медитацию в центре?
Удобную одежду без тугих резинок, носки, при желании бутылку воды и теплый шарф или плед. Если есть свой коврик или маска для глаз, можно взять, но это не обязательно.
Помогут ли медитации при тревоге и проблемах со сном?
Медитации не заменяют врача, но часто помогают снизить уровень внутреннего напряжения, улучшить засыпание и качество отдыха. Важно заниматься регулярно и сообщить ведущему о своем состоянии.
Есть ли мягкие практики, если мне тяжело сидеть долго?
Да. Можно выбрать медитации лежа, с мягкими движениями, дыхательные практики, звукотерапию, йогу-нидру. Положение тела подбирают так, чтобы было максимально комфортно.
Как часто лучше ходить на медитации, чтобы почувствовать эффект?
Обычно рекомендуют практиковать от 1 до 3 раз в неделю (пример). Можно сочетать групповые занятия в центре с короткими домашними практиками по 5–15 минут (пример).
Как добраться до центра от метро Таганская?
Центр находится в зоне доступности примерно до часа езды от метро Таганская и соседних районов. Точный маршрут и транспорт лучше уточнить при записи по телефону или в мессенджере.